Sabemos que hay que beber agua en un mínimo de 1,5 a 2 litros de agua diariamente para mantenernos hidratados y sanos – vivos.
Pero seamos sinceros: ¿Bebemos esta cantidad de agua todos los días o por la noche nos damos cuenta de que bebíamos muy poco durante el día?
Si te resulta difícil de consumir la cantidad de agua recomendada, aquí hay unos consejos para que puedas mantener el equilibrio de hidratación tan vital en tu cuerpo.
Agua siempre a la vista
Para que no te olvides de beber agua, puedes poner una botella de agua mineral y un vaso a tu alcance por las mañanas, a la vista, dónde más vayas a estar durante el día, en el escritorio, en el trabajo, en la cocina, al lado de la televisión etc.
El mejor sitio es dónde siempre veas la botella. Nada más hayas vaciado el vaso, llenalo de nuevo – así evitarás periodos de «sequía» de deshidratación para tu cuerpo. Tener un dispensador de agua en tu oficina o en tu casa puede ser una manera cómoda de tener siempre agua a domicilio.
Beber Agua es una buena costumbre
Intenta de que el beber agua sea un reflejo automático. Asocia el tomarte un vaso de agua con algo muy cotidiano. Por ejemplo, bebe agua siempre antes de comer, después de las noticias o después de cada llamada telefónica. Como recordatorio también puede ayudar una nota en el frigorífico.
Seguir el plan
¿Que tal si cumples un plan de consumo de agua? Apunta sencillamente cuando bebes cuanto para así tener el control por la noche. Sabrás si has cumplido tu meta diaria. Por cierto, esto también te da una visión general de tus hábitos de consumo y así puedes optimizar para beber más.
Gota a Gota o en sorbos.
Bebe de manera asidua durante todo el día. No sirve de nada si bebes la cantidad de 1,5 a 2 litros de agua de una vez, ya que nuestros intestinos pueden absorber solamente 0,2 litros de líquidos por cada cuarto de hora.
El placer perfecto
El agua mineral natural es el compañero ideal para degustar un buen vaso de vino y para los gourmets y conocedores es casi obligatorio, ya que el agua neutraliza las papilas gustativas y prepara el paladar para el disfrute del vino de manera óptima. Pruébalo.
En forma para el día y el trabajo por beber agua
Para que el café del desayuno te sienta mejor, acomplañalo de un vaso de agua fría. El estímulo del frio del agua alivia un estómago irritable y sensible. Además, el agua neutraliza el paladar y el café te sabrá mejor y te espabila más.
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